3月6日下午，海洋学院举办了一场别开生面的心理健康教育专题讲座——“与压力共舞”，旨在舒缓学生们在开学初期可能遭遇的迷茫与压力等负面情绪，引导学生们积极调整心态，有效克服开学焦虑，满怀信心地迎接新学期的到来。本次讲座有幸邀请到了学校心理健康中心的李艳玲老师，为学院学子倾情讲授。
讲座聚焦于四大核心内容：通过案例交流深化认知，理解压力本质；探讨积极应对策略，发掘可用支持资源；直面压力挑战，掌握自我调节方法；以及实施心理安抚，传授实用的自助技巧。
开场之际，李老师引领在场学生深入探讨“个人压力表征”的议题，循序渐进地引导学生理解压力的本质、探寻压力的根源及剖析面对压力时的种种反应。通过引用明星及身边人的实例，老师深刻启迪学生反思“生命之珍贵，唯有一次，无可复制”的真谛，并详细阐述了压力对身心健康的潜在危害。同时，以曹雪芹、吴敬梓、塞万提斯等历史巨匠应对压力的智慧与勇气为镜鉴，激励学生树立面对压力的信心与决心。
随后，李老师精心策划了“压力与支持并存”的互动环节，引领学生们深入探索个人所面临的压力源，并启发他们自我发现对抗压力的内在力量及广泛的社会支持网络。在热烈的讨论中，一位学生坦诚分享了学业重压下的迷茫，对于未来道路的选择感到困惑不已。针对此，李老师巧妙地运用了“六狐狸与葡萄”故事新编作为启迪，激励学生面对难题时应勇于拓宽思维边界，积极寻求解决方案。她强调，尽管成绩单常被视作通往梦想的钥匙，但不应忽视身边丰富的内外资源，如家庭、学校及社会的支持，而坚持不懈的精神更是通往成功不可或缺的基石。
随后，李老师深入阐述了自我调节干预的五大核心要素：安全感、内心的平静、自我效能感、人际联结以及社会效能感。她细致传授了应对压力、实现自我调节的有效策略，包括通过调整认知来改善情绪，寻找并打开内心那把“通往快乐的钥匙”，有效遏制情绪的负面扩散，采取积极行动如沟通与合作来释放压力，以及深刻挖掘负面情绪背后隐藏的积极价值。
最终，李老师悉心传授了一系列心理自我安抚的技巧，涵盖了复式呼吸法、优化睡眠策略、渐进式肌肉松弛练习、全方位百宝箱技术（融合身体、感官及精神层面）、快乐事件记录清单以及蝴蝶拍技术等。她更是亲自引导学生们现场实践了复式呼吸与蝴蝶拍技巧，让理论知识得以生动体验。
本次讲座赢得了热烈反响，学生们普遍反映收获满满。2023级海洋信息技术专业的刘嘉峻高度评价道，讲座不仅传授了应对压力、调节情绪的方法，更让他深刻认识到，保持良好心态对个人成长至关重要。杨必欣则认为，人生路上压力无处不在，与其沉溺于自我折磨，不如积极面对，与压力共舞，成为生活的主宰。他强调，唯有树立正确的心态，采取恰当的调节方式，方能有效缓解压力。2023级电子信息专业的夏梓豪同样分享了心得，他表示，讲座让他学会了如何与自己和解、与压力和谐共处，从而拥有健康的心理状态。